9. jūlijā Rīgā, Vecāķos, norisināsies INWA pasaules kauss nūjošanā, kurā aicinām piedalīties Latvijas nūjotājus. Šobrīd dalību startam pasaules kausā pieteikuši nūjotāji no Lietuvas, Polijas un Ukrainas. Sacensības notiks trīs dažāda garuma distancēs – 5, 10 un 21km, dažādās vecuma grupās, individuālajā un komandu vērtējumā.
Latvijas tautas sporta asociācija jau vairākus gadus organizē Latvijas čempionātus nūjošanā, katru gadu ir notikuši 5- 6 posmi dažādās Latvijas pašvaldībās. Pirmais Pasaules kauss nūjošanā tika organizēts 2017. gadā Rīgā, tad 2018. gadā Carnikavā, pēc neliela pārtraukuma tas atkal notiks Rīgā, Vecāķos. Vairāk informācijas par pasākumu un reģistrācija: www.sportsvisiem.lv.
Nav noslēpums, ka nūjošana ir viena no sporta aktivitātēm, kuras popularitāte strauji pieaug visā pasaulē: jau šobrīd kopējais nūjotāju skaits pārsniedz 10 miljonus. Pat Eiropas valstu pirmās lēdijas izvēlas nūjošanu kā brīvā laika aktivitāti, ko tikko novērojām G7 samitā Vācijā. Arī Latvijā šī aktivitāte apvieno tūkstošiem sekotāju, kā arī piesaista daudz iesācēju, taču, neskatoties uz to, ka nūjošana varētu šķist gaužām vienkārša, lai uzsāktu pareizi nūjot, ir nepieciešams iepazīties ar šī sporta veida tehnisko pusi – 10 soļu metodi.
Patiesībā, nūjošanai ir ļoti daudz priekšrocību, tā pozitīvi ietekmē mūsu pašsajūtu un veselību. Intensitātes ziņā nūjošanu pavisam noteikti var pielīdzināt skriešanai, jo nodarbības laikā tiek nodarbināti līdz pat 90% muskuļu, taču šī aktivitāte ir saudzējošāka locītavām, mugurkaulam un sirdij, turklāt, staigājot ar nūjām, ķermeņa svars tiek vienmērīgi sadalīts gan uz rokām, gan uz kājām. Svarīgi arī, ka nūjošana ir droša aktivitāte ar ļoti minimālu traumatisma risku, kas ir par veseliem 46% efektīvāka nekā parasta pastaiga. Tāpat nūjošana ieteicama arī kā rehabilitācija pēc dažādām smagām slimībām (piem. insults, infarkts utt.).
Nūjošana ir ļoti demokrātiska un aizraujoša sporta aktivitāte, kas piemērota visiem, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai iepriekšējās fiziskās sagatavotības. Lai uzsāktu nūjot, nepieciešams tikai laika apstākļiem piemērots apģērbs un ērti apavi, ko ikviens no mums atradīs savā drēbju skapī.
Nūjošanā izšķir trīs līmeņus:
- Veselības līmenis - cilvēkiem, kas vēlas vai nu atgūt veselīgu formu pēc pārciestas slimības vai arī uzlabot savu stāvokli hronisku saslimšanu gadījumos. Izmantojot pareizu nūjošanas tehniku, tiek noņemta slodze no locītavām, atbrīvota plecu un kakla zona, kā arī tiek dots atbalsts mugurkaulam – tas noder cilvēkiem ar palielinātu ķermeņa masu vai adipozitāti.
- Fitnesa līmenis - treniņš kaloriju dedzināšanai, muskuļu slodzei un fiziskās sagatavotības uzlabošanai – izturība tiek trenēta jau no pirmās nodarbības. Izmantojot pareizu tehniku, nūjotājs sajutīs pozitīvos efektus, ko sniedz šīs nodarbības.
- Sporta līmenis - palīdz iegūt un uzturēt ķermeni fiziski labā stāvoklī, paaugstina muskuļu spēku, kā arī aerobo un anaerobo izturību. Daži no nūjošanas pozitīvajiem efektiem uz veselību:
- samazina sāpes un sasprindzinājumu plecu – kakla daļā;
- īpaši noderīga sirds un asinsvadu, muguras, locītavu, elpošanas un nervu sistēmas slimību, kā arī osteoporozes un diabēta profilaksei;
- paātrina sirdsdarbību vismaz par 10-15 sitieniem minūtē, kas nodrošina sirds muskuļa izturības palielināšanos;
- mazina stresu, palīdz kā saslimšanu profilakse;
- veicina veselīgu miegu un vispārēju labsajūtu, veicina endorfīna (tautā saukts par laimes hormonu) izdalīšanos;
- nodrošina pareizas stājas veidošanos un uzturēšanu
- efektīvs novājēšanas līdzeklis.
Pasākumu atbalsta Rīgas Dome, Rīgas Domes Izglītības, kultūras un sporta departaments, Fazer, Orthomol.
